為了幫助同學(xué)們有效緩解考試焦慮，積極應(yīng)對即將到來的期末考試。12月28日，信息學(xué)院在學(xué)校心理健康教育中心宣泄室舉辦以“釋放壓力積極應(yīng)考”為主題的心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動。

走進(jìn)心理宣泄室，淺色的墻面和室內(nèi)陳設(shè)讓整個房間充滿了平和而安定的氛圍。心理健康指導(dǎo)教師向同學(xué)們講解了過度焦慮帶來的危害，介紹了緩解焦慮的辦法，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助同學(xué)們調(diào)整認(rèn)知，真正做到宣泄情緒、建立良好認(rèn)知，防止因宣泄而引發(fā)暴力傾向，降低心理健康問題對學(xué)習(xí)和生活帶來的負(fù)面影響。良好的情緒是保持心理健康的關(guān)鍵。在指導(dǎo)老師的引導(dǎo)下，同學(xué)們進(jìn)行釋壓活動，通過擊打宣泄假人、智能吶喊宣泄系統(tǒng)軟件、VR心理椅、沙盤游戲等方式，同學(xué)們得以放松身心，釋放壓力，舒緩情緒。活動構(gòu)建了“個體自助”和“朋輩互助”相結(jié)合的情緒管理模式，同學(xué)們在互動中感知自身內(nèi)心活動、行為表現(xiàn)和情緒反映，提高了學(xué)生團(tuán)隊(duì)的凝聚力和合作能力。活動結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示，自己的考前焦慮明顯減輕了許多，明白了應(yīng)該化壓力為動力，以有效的應(yīng)對期末考試。

引導(dǎo)學(xué)生積極備考、營造良好考風(fēng)是信息學(xué)院緊抓學(xué)風(fēng)建設(shè)的重要內(nèi)容之一。本學(xué)期期末考試在即，此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動旨在幫助學(xué)生有效減壓、緩解考試焦慮，提高心理素質(zhì)及抗壓能力，以積極飽滿、陽光自信的心態(tài)投入到期末考試中，真正面對壓力時做到從容不迫，以最佳狀態(tài)迎接考試，取得好成績。

編輯：左芳舟