為幫助考研學生緩解考前緊張情緒，擁有更加輕松平常的心情以備戰考研，9月26日，信息學院在瀚學樓10層大廳和學校小操場開展考研心理團體輔導。活動邀請了學校心理咨詢中心王燕老師指導，畢業班輔導員、2024年考研學子及部分在校生參加活動。

王燕老師結合當前考研備考過程中相關問題，與同學們進行交流互動。以“盡情傾訴”的方式讓同學們談論目前的復習狀態以及心理感受等，通過互相交流，共同探討備考期間所出現的問題和壓力。王燕老師就考研過程中許多同學面臨著多種壓力，如課程、作業、考試與考研復習的沖突，感到力不從心，容易受到他人影響，感受到進度慢、院校選擇迷茫等問題，從考研心理調適方面，給同學們提出了30個解壓技巧和解決措施。例如，進行分階段目標設定，制定合理的復習計劃，利用零碎時間、提高學習效率等措施應對學業繁重任務量大的問題。還提出了保持健康的生活習慣，飲食均衡、睡眠充足、適當運動鍛煉，并進行積極的心理暗示調整情緒的方法。面對如此重要的人生抉擇，考研過程中感受到壓力是正常現象，適度的壓力有助于提升警覺性和積極性，關鍵在于如何科學合理地調節自己的心態，避免過度緊張和焦慮。王燕老師打開抒情音樂，運用“心靈漫游”，讓同學們跟著老師一起放松：閉上雙眼，深入探索自己內心深處的情緒，一步步放下心中的壓力、包袱，讓緊張焦慮的身體放松下來。在王燕老師的引導下，同學們考研學子將自己的壓力寫在紙上，折成紙飛機，在老師的口令下一起放飛“壓力紙飛機”，通過紙飛機的飛翔，壓力隨之遠去，回歸輕松的心情。活動現場氣氛活躍，同學們在輕松愉快的游戲中開啟心靈放松之旅。

為進一步釋放壓力，學院還在小操場為考研學子準備了減壓小游戲，同學們在游戲中盡情抒發、緩解焦慮。“盡情創作”：校園文創 T 恤創意大爆發！執起畫筆，讓靈感在 T 恤上盡情飛舞，寫下壯志豪言，繪出夢想畫卷。獨一無二的 T 恤將成為學子考研征途中最珍貴的勛章，見證拼搏與成長。“盡情狂歡”：歡樂踩氣球，瘋狂解壓！加入這場氣球的狂歡派對，聽那噼里啪啦的聲響，仿佛壓力在瞬間炸裂。在歡笑聲中，找回那個輕松自在、活力滿滿的自己。

本次團體輔導活動針對性強，內容豐富，為同學們提供了很好的心理調適支持，助力同學們更好地應對考研回避壓力，邁向成功的彼岸。

編輯：左芳舟